“早鸟价”还剩3天【云南大理】“好睡眠”静修营 7月24日-29日｜用健康的方式为您改善睡眠

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失眠？睡不着？

就来找婵儿姐姐吧！

结合科学的心理学与传统的古典瑜伽

为您重新打造健康的睡眠

超值早鸟价8980

报名前6位送

洱海边高端民宿（相当于五星级酒店标准）

 980/晚 复式套房 五晚

另外您还将收获

A 失眠的心理治疗：

· 失眠认知行为治疗讲座（200/次，3次）600元

· 心理团体小组治疗（600/次，3次）1800元

B 古典瑜伽：

· 正式课程：

       安伽玛达那 1980元+苏利亚夏克提 1280元+洗鼻术 1080元+气脉净化 380元 + Isha kriya 380元+ Chita shakti 冥想 380元+Aum唱诵 480元=5960元

· 带领练习：3500元

C 素食及户外活动

· 有机素食：100元/天 500元

· 户外活动：520元

原价合计：12880（不含住宿）

现在推广期间 早鸟价8980 包含以上所有费用及服务

早鸟价截止7月14日

报名前6位送住宿，送完即止

心动不如行动

如有任何疑问，欢迎联系我们

报名咨询热线 13368083920

客栈升级为大理洱海边的高端民宿

张德芬和这家店的老板梅芬姐是闺中密友

“素食星球“也推荐过这家名宿

婵儿姐姐走访大理各个民宿，最后选中了这一家来作为本次课程集训地点

想要带领大家体验一种环保健康绿色的生活方式

露台的洱海风光

瑜伽室

偷得浮生半日闲

顶层露台

院中一隅

点击标题，可更多了解民宿

SUMMER

恼人的睡眠

SUMMER TIME

因为现代人的生活方式和快节奏，睡觉这件本该自然而然发的事情，却渐渐成了一个常见的困扰。医院因此开设睡眠门诊，通过药物或者住院来治疗失眠。可当我们在使用抗焦虑抑郁以及安定类药物来治疗失眠的同时，也在为身体制造毒素。这样的方式不但容易产生药物依赖，而且复发几率很高！

有没有一种绿色、健康、积极向上的方式来改善睡眠呢？

 好睡眠

Give you good sleeping

静

修

营

用健康的方式为您改善睡眠

六天封闭式静修营

从六个方面入手

重新为你打造健康的睡眠

认知行为疗法+心理团体小组治疗

古典瑜伽+规律作息时间

有机素食+亲近大自然

入住大理洱海边高端民宿

物超所值！

#1

失眠认知行为疗法

Cognitive behavioral therapy for insomnia

药物治疗只是治标不治本，如果没有找到失眠的症结所在，停止用药之后，失眠依然会反复发作，有些失眠患者因此陷入到严重的焦虑和抑郁状态中。

在“好睡眠”静修营，婵儿姐姐将结合失眠认知行为疗法中的3P模型，为大家详细讲解失眠的易感、诱发和维持因素，带领大家重新认识失眠，纠正失眠相关的错误认知，并从行为模式入手，改变维持失眠的不良睡眠习惯，用科学的方法改善睡眠。

同时本次“好睡眠”静修营还邀请到“重庆大坪医院睡眠心理中心”刘凤医生作为医疗顾问，全程陪伴，帮助大家解答失眠治疗中关于药物的担心与困惑。

#2

心理团体小组治疗

Psychological group therapy

失眠带给了我们痛苦，但这种痛苦是否能转化成自我成长的养分？我们是否能在失眠中涅槃重生？是否能通过走出失眠这个过程去重新打造一种健康的生活方式？就心理层面来说，所有的疾病都是一种未被看见的表达。

在“好睡眠”的心理团体小组治疗中，我们会组成一个安全封闭的小组，婵儿姐姐将带领大家从不同的角度去认识失眠，看见“失眠”想要表达的信息，找到问题的症结所在。从根源入手，才能根本地解决问题，让失眠不再反复发生。而这个改善睡眠过程同时也是一个重新认识和改变自己的过程。

#3

源自印度的古典瑜伽

Yoga from India

婵儿姐姐2018年到印度游学并带回了传承千年的古典哈他瑜伽，这次作为行为训练的一部分，整合到“好睡眠”静修营中，目的在于帮助我们打造一个健康结实的好身体，同时减少困扰我们的负性思维和念头。

毋庸置疑，身体是一切的基础，而古典哈他瑜伽，是最理想的用来训练身体和头脑的方法。更理想的是，这是可以带回家的瑜伽练习。学习完成之后，不用依赖老师，也不用去瑜伽馆，可以自己安排时间和地点，进行常规的练习，将瑜伽真正融入进你的生活，为你带来切实的改变。通过古典哈他瑜伽让你的身体和头脑焕然一新！

丨你将学习到丨

体式：为你打造轻盈而健康的身体

清洁术：治疗鼻炎，舒缓偏头痛，改善睡眠

呼吸：减少大脑的负性思维和念头

唱诵：为身体带来平衡

冥想：带来内在的宁静与喜悦

#4

重新打造作息时间

Reshape your daily schedule

睡眠本身是一件自然发生的事情，失眠维持的很大一部分原因也是源于生物节律的混乱，让身体不知道该什么时候睡觉。

在六天的“好睡眠”静修营中，我们会采用封闭式管理，统一饮食及作息时间，尽可能地减少手机使用，纠正不良入睡习惯。帮助你重新打造良好的生物钟，让睡眠回归正常，自然发生。

#5

有机素食

帮助身体清肠排毒

The organic vegetables

不合理的饮食结构会对我们身体造成负担，太多的肉类或者垃圾食品吃进身体之后，会滞留在体内，久久不能排出。这些食物堆积在大肠中，不断地腐化，对人体有害。 而果蔬谷类的营养更容易消化吸收，植物中的纤维素也能防止便秘的发生。食素不会对身体产生任何负担，同时还可以帮助身体排毒、净化血液、改善睡眠质量，让睡眠更加深沉。 
这次训练营会采用素食，用新鲜绿色的蔬菜为我们的身体做肠道清理，激活能量的同时，还你一个更加轻盈自在的身体。

#6

亲近大自然

云南大理

Go for a nature tour

只是待在大自然中，身心就会得到滋养。 来到云南大理，时间就像自己会慢下来一样。在这里可以暂时放下现实中的纠缠，给自己一个放松休整的空间。本次静修营选在云南大理“绿社”，一个坐落于洱海边上的高端民宿……只是纯粹地待在这个空间里，人就会自然的放松下来。在这个七月，我们用六天的时间，远离手机和电脑，回归到大自然中，美美地睡个好觉！

滑动查看更多丨大理绿社

静修营场地视频 ↑

（视频由“大理绿社”提供）

“大理绿社”环境一隅 ↑

课程安排

开营：2021年7月24日  报到：7月24日  14:00-17:00课程开始：17:30 
结营：2021年7月29日  课程结束：11:30

课程收费

“好睡眠”六天静修营

原价：12880元/人

推广价：9880元/人

早鸟价：8980元/人

早鸟价截止至 7月14日

推广期结束后将恢复原价

名额有限，报满即止

特别提醒：课程费含素餐，不含住宿费

住宿费：300元/人/晚（共5晚）

另外还有优惠哦

特别优惠

推广期送特别优惠：

报名前6位，送课程期间住宿，复式套房（3人一间）

【报名以缴费为准】

针对粉丝们的优惠：

婵儿姐姐微信视频号直播间会有特价名额放出，欢迎关注每周二晚上20:30-21:20的直播

扫描以上二维码报名

本次活动由婵儿姐姐工作室承办

 2021/6/26 

静修营

云南大理

summer time

”

授课老师/  婵儿

国家二级心理咨询师

艾利克森研究院认证催眠治疗师

西南大学应用心理学研究生

Isha国际认证哈他瑜伽老师

喜马拉雅电台主播

2010至今年从事心理咨询行业，擅长治疗失眠、躯体疼痛、焦虑抑郁、青少年及女性个人成长。

2018年在印度进修一年，学习古典哈他瑜伽，2019年开始在全国教授古典瑜伽，并将瑜伽整合进心理咨询中，作为治疗的辅助工具。

”

”

授课老师/  花开

Isha古典哈他瑜伽老师

2000年开始练习瑜伽，那个时候觉得练习瑜伽的女子有一种空灵的美；

2006年拿到亚洲瑜伽协会瑜伽教练资格证，开始在国内教授瑜伽，希望传递这份瑜伽之美；

2018年接触isha瑜伽后，只练习isha瑜伽体系 并完成isha古典哈他瑜伽教师培训。2019年开始全国授课。希望推广与传播这个可以转化生命的工具和技术

“这一世，我想用古典哈他瑜伽陪伴你。愿你的生命如花般绽放并如你所是。”

”

医疗顾问/  刘凤

重庆大坪医院睡眠心理中心 医师

健康管理师

国家二级心理咨询师

正念减压受训老师

毕业于重庆医科大学临床医学，西南大学应用心理学研究生。

从事临床工作30余年，擅长医学整合模式对失眠症、焦虑抑郁状态的治疗。负责CBT- I（失眠的认知行为治疗）连续培训工作。曾跟随美国哈佛大学医学院刘晓莉教师学习健康管理课程，连续六年担任刘晓莉教授在重庆开展“健康生活方式”课程助教。为多家企业建立员工健康档案、体检方案及健康服务。

”

 2021/6/26 

相约大理 · 寻找好梦

夏至时节

温馨提示

1. 交通：场地【大理绿社】距离机场打车约55分钟，距离火车站打车约45分钟，距离大理古城3公里；
   
2. 衣着：每日有瑜伽练习，容易出汗，课程安排紧张不一定有洗衣服的时间，建议准备6套白色纯棉衣裤，每日更换；（若需购买白色纯棉瑜伽服可联系工作人员）。请再备一些薄外套，下雨的时候可能会降温；
3. 物品：可自备一些防蚊药水和常用药品。最重要，是带上你的好心情，给自己一个彻底放空的假期。
4. 如遇特殊情况需延期、转让、或退出，请至少提前一周联系客服。